Natation en Terminale D : départs, virages et les quatre nages
En natation, la performance ne dépend pas seulement de la nage elle-même : le départ et les virages représentent une part décisive du temps total, surtout sur les courtes distances. À la piscine d'Antananarivo, un nageur de Terminale qui soigne son départ plongé gagne souvent plusieurs dixièmes de seconde. Maîtriser ces phases, c'est nager plus vite sans nager plus fort.
Hery, élève à Antsirabe, nage le 50 m crawl. Sur un bassin de 25 m, il effectue un départ plongé puis un seul virage. En améliorant sa coulée après le virage (corps gainé, bras tendus vers l'avant), il passe de 38 s à 36 s sans modifier sa nage.
À retenir
- Les quatre nages réglementaires sont le crawl (nage libre), le dos, la brasse et le papillon.
- Le départ plongé démarre par un déséquilibre vers l'avant, suivi d'une entrée propre et d'une coulée gainée.
- Un bon virage limite la perte de vitesse grâce à une poussée énergique sur le mur et une coulée alignée.
- La respiration doit être régulière et adaptée au rythme de la nage pour gérer l'effort sur la distance.
Exercice d'exemple
Voir la correction
Sur 50 m en bassin de 25 m, elle effectue 1 seul virage (un demi-tour au mur). L'élément clé est la coulée après la poussée : corps gainé et aligné, bras tendus vers l'avant, pour conserver la vitesse acquise contre le mur avant de reprendre la nage.
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