Natation : départs, virages et 200 m 4 nages — EPS Terminale A
En Terminale, l'épreuve de natation ne se limite plus à savoir nager : il faut être efficace. Au-delà des mouvements, les moments décisifs sont le départ et le virage, où l'on gagne ou perd de précieuses secondes. À la piscine d'Antananarivo, ces gestes techniques font la différence entre un nageur et un performeur.
Ravo, élève à Antsirabe, nage le 200 m 4 nages. Sur sa partie brasse, il économise ses forces en glissant après chaque poussée, puis attaque le crawl final à pleine vitesse pour terminer fort sa course.
À retenir
- L'ordre du 4 nages est imposé : papillon, dos, brasse, puis nage libre.
- Le départ plongé et le virage culbute permettent de gagner du temps sans nager plus vite.
- La coulée après le mur, bras tendus et corps gainé, prolonge la vitesse acquise.
- Gérer sa respiration et répartir son effort évite l'essoufflement sur la distance.
Exercice d'exemple
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Le virage culbute fait gagner du temps car il évite l'arrêt et le redressement ; il conserve aussi la vitesse grâce à la poussée des jambes contre le mur, suivie d'une coulée rapide et gainée.
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