La gymnastique au sol en Première C : la roulade avant
La gymnastique au sol développe la coordination, la souplesse et la maîtrise du corps dans l'espace. En Première, on travaille des éléments enchaînés sur un tapis. Que tu t'entraînes au lycée à Antananarivo ou dans une salle à Antsirabe, la roulade avant reste l'élément de base à maîtriser avant tout enchaînement.
Ravo, élève à Antananarivo, part accroupi, pose les mains au sol écartées de la largeur des épaules, rentre le menton vers la poitrine, pousse sur ses jambes et roule sur le dos arrondi pour se relever sans poser les mains : la roulade est réussie.
À retenir
- On rentre le menton et on arrondit le dos pour rouler sur la nuque, jamais sur le sommet du crâne.
- L'échauffement et un tapis adapté sont indispensables pour éviter les blessures cervicales.
- La poussée des jambes et le regroupement permettent de se relever sans les mains.
Exercice d'exemple
Voir la correction
1) Poser les mains au sol, écartées de la largeur des épaules. 2) Rentrer le menton vers la poitrine pour arrondir la nuque. 3) Pousser sur les jambes pour engager la rotation vers l'avant en gardant le dos rond.
👉 Ce n'est qu'un aperçu. Le cours complet, tous les exercices corrigés et un coach IA t'attendent dans l'espace MyKirikou. Inscris-toi gratuitement pour continuer.