Natation en Première C : la respiration aquatique
En Première C, la natation développe l'endurance, la coordination et la confiance dans l'eau. À Antsirabe ou au bord du lac Itasy, savoir nager est aussi une question de sécurité. La clé du progrès n'est pas la force des bras, mais la respiration. Bien respirer permet de rester détendu et de nager longtemps sans s'essouffler.
À la piscine d'Antananarivo, Ravo souffle des bulles régulières sous l'eau pendant trois mouvements de bras, puis tourne légèrement la tête sur le côté pour inspirer sans la lever : il garde ainsi son corps horizontal et avance plus vite.
À retenir
- L'expiration se fait sous l'eau, lentement et complètement, par le nez et la bouche.
- L'inspiration est brève et se fait par la bouche, en tournant la tête sur le côté sans la lever.
- Un corps horizontal et détendu, bien aligné, réduit l'effort et améliore la glisse.
Exercice d'exemple
Voir la correction
On divise le nombre de mouvements par le rythme respiratoire : 18 ÷ 3 = 6. Soa effectue donc 6 inspirations sur les 25 mètres.
👉 Ce n'est qu'un aperçu. Le cours complet, tous les exercices corrigés et un coach IA t'attendent dans l'espace MyKirikou. Inscris-toi gratuitement pour continuer.